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      食物怎樣搭配才有營養

      南平印刷網    2009-7-13 10:01:53   來源:南平印刷網


        正確的食物組合法是利用合乎邏輯的方法,即完全吸收與消化.例如: 由堿性酶消化的淀粉質食物,就不宜與屬酸性酶消化的蛋白質食物共食.因為同時進食這兩種 食物,會引起酸堿中和作用,消化受阻,既達不到營養價值,又可能因腐敗而轉化成酒精或毒素滯留于消化器官中,從而導致各種疾病發生.以下是9 種正確的食物組合法,供參考:

        1.不同時吃淀粉與蛋白質食物;

        2.不同時吃水果與淀粉質食物;

        3.不同時吃水果與蛋白質食物;

        4.不同時吃水果與蔬菜;

        5.不同時吃甜性與酸性水果;

        6.每次只吃一種淀粉或蛋白質食物;

        7.每餐不吃超過4至6種蔬菜;

        8.每餐不吃超過3至4種水果;

        9.蕨類水果單獨吃.


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